Polo Santana - Em alusão ao agosto lilás: práticas de defesa pessoal baseada em exercícios de luta no formato HIIT
No dia 19 de agosto de 2025, às 8h, a Academia Recife Polo Santana realizou uma aula especial em alusão ao Agosto Lilás, campanha de enfrentamento à violência doméstica. A atividade, divulgada pelos professores José Alexandre e Wallet Serafim, foi conduzida pelo convidado Rei Moura, professor de capoeira e instrutor de Krav Maga.
No início, ele destacou os canais de denúncia: 180, para orientação e
encaminhamentos, e 190, para emergências. Em seguida, realizou uma prática de defesa pessoal baseada em exercícios de luta no formato HIIT, incluindo deslocamentos, socos, chutes e joelhadas, finalizados com uma sequência combinada.
Foram também apresentadas técnicas simples de autodefesa, como defesa contra puxão de cabelo, agarramento pela cintura e imobilização no chão. Na conclusão, Rei Moura reforçou a importância da denúncia, da prevenção e do conhecimento básico de defesa.
A coordenadora pedagógica, Jacqueline Faia, encerrou agradecendo a participação das alunas e ressaltando a relevância do tema diante da grave realidade da violência contra a mulher.
hi88 có những điểm khiến mình muốn thử duy trì cách sử dụng quen thuộc khi chuyển từ máy tính sang điện thoại. Mình thường bắt đầu trên màn hình lớn để quan sát tổng thể rồi tiếp tục bằng thiết bị nhỏ khi muốn linh hoạt hơn. Có lần mình tìm hiểu Thể thao, chuyển sang Xổ số rồi tiếp tục với Casino. Khi thay đổi thiết bị, mình chú ý đến cách các danh mục được hiển thị và những vị trí có thể sử dụng làm điểm tham chiếu. Trên điện thoại, mình thường tập trung vào từng phần theo chiều cuộn, còn máy tính giúp mình nhìn nhiều nội dung cùng lúc. Sau vài lần đối chiếu,…
Mình có thói quen thử trải nghiệm trên cả PC và mobile để so sánh. Khi truy cập vào live casino và game bài, mình thấy tốc độ phản hồi khá đều. Trong quá trình đọc thêm thông tin về v79 mình nhận thấy hệ thống còn tích hợp thêm slot, esport và thể thao nên tạo cảm giác đầy đủ hơn. Các danh mục được phân chia rõ nên không mất nhiều thời gian làm quen. Cá nhân mình cảm thấy tổng thể được tổ chức khá hợp lý.
Khi mới tìm hiểu về các nền tảng giải trí trực tuyến, mình thấy https://789clubs.icu/ được nhắc đến khá nhiều trong một số chủ đề trên diễn đàn nên cũng tò mò vào xem thử. Mình chủ yếu quan sát giao diện, cách sắp xếp nội dung và cảm nhận quá trình sử dụng. Ấn tượng ban đầu là website có bố cục tương đối gọn gàng, các chuyên mục được phân chia khá rõ nên việc tìm kiếm thông tin không quá khó. Màu sắc nhìn khá dễ chịu, tốc độ tải trang ở mức ổn và thao tác giữa các khu vực cũng tương đối mượt trong lúc mình trải nghiệm. Tuy nhiên, mình vẫn chưa có nhiều thời…
Khi mới tìm hiểu về các nền tảng giải trí trực tuyến, mình thấy https://manclubs.app/ xuất hiện trong một số chủ đề thảo luận trên diễn đàn nên cũng tò mò vào xem thử. Mình chủ yếu tập trung quan sát giao diện, cách bố trí nội dung và trải nghiệm khi chuyển qua lại giữa các chuyên mục. Ấn tượng ban đầu là website có bố cục khá gọn gàng, thông tin được sắp xếp tương đối rõ ràng nên không mất nhiều thời gian để làm quen. Màu sắc nhìn khá dễ chịu, tốc độ tải trang ở mức ổn và các thao tác trong quá trình sử dụng cũng tương đối mượt. Tuy nhiên, mình vẫn chưa trải…
Khi mới tìm hiểu về các nền tảng giải trí trực tuyến, mình thấy https://sunwins.buzz/ xuất hiện khá nhiều trong các chủ đề thảo luận trên diễn đàn nên cũng tò mò vào xem thử. Mình chủ yếu quan sát giao diện, cách bố trí nội dung và trải nghiệm khi di chuyển giữa các chuyên mục. Ấn tượng đầu tiên là website có thiết kế khá gọn, bố cục tương đối rõ ràng nên không mất quá nhiều thời gian để làm quen. Màu sắc nhìn khá dễ chịu, tốc độ tải trang ở mức ổn và các thao tác trong quá trình sử dụng cũng tương đối mượt. Tuy nhiên, vì mới chỉ trải nghiệm trong thời gian ngắn…